Ngôi làng trường thọ nhất thế giới: bí quyết cực dễ nhưng cũng cực khó

Một ngôi làng cực kì đặc biệt khi mà cứ 3.000 người thì có 15 người sống đến ngoài 100 tuổi, hơn 170 người sống ngoài 90 tuổi.

Đó là Ogimi, một ngôi làng nằm ở phía bắc đảo Okinawa, Nhật Bản. Không chỉ là một ngôi làng nằm ở biển đảo, nơi đây còn nổi tiếng với cái tên “ngôi làng trường thọ nhất thế giới”.

Những số liệu này đã được kiểm chứng bởi khoa học. Theo thống kê, trong 3000 người dân ở ngôi làng Ogimi thì có 15 người sống trên 100 tuổi, 171 người sống qua tuổi 90. Vốn người dân Nhật Bản đã được đánh giá là những người có tuổi thọ cao thuộc hàng top thế giới, nhưng tuổi thọ trung bình ở làng Ogimi còn cao hơn đáng kể.

Chưa hết, tỷ lệ tỷ lệ mắc bệnh tim, đột quỵ và ung thư ở cư dân làng Ogimi là thấp nhất trên thế giới. Các bác sĩ đã tiến hành khảo sát sức khỏe của người Okinawa, đặc biệt là làng Ogimi và nhận ra mức cholesterol của họ thấp hơn đa số người dân Nhật Bản khác.

Vậy bí quyết của họ là gì?

Haru Miyagi, một cụ già trên 100 tuổi có ngoại hình trẻ trung

Craig Willcox, giáo sư sức khỏe cộng đồng và lão khoa tại Đại học Quốc tế Okinawa cho biết tuổi thọ của người Ogimi cao nhờ 3 yếu tố chính kết hợp: chế độ ăn uống, thói quen sống và di truyền.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Có một cụm từ của người dân trong ngôi làng này, đó là nuchi gusui, tạm dịch “thức ăn chính là thuốc”.

Các loại “thực phẩm trường thọ” của người Ogimi giàu dinh dưỡng nhưng lại chứa ít calo

Được biết, người dân ngôi làng Ogimi ưa chuộng các loại thực vật như khoai lang, mướp đắng, thực phẩm biển giàu carotenoid như rong biển, rau lá màu xanh và trái cây. Chúng có tác dụng chống lão hóa cực kì cao. Thậm chí, trước năm 1960, người dân ngôi làng này dùng khoai lang làm lương thực chính chứ không phải là gạo.

Chế độ ăn cực kì nhiều rau xanh và hoa quả tươi cũng là biện pháp hữu hiệu để đẩy lùi bệnh ung thư và tim mạch. Họ cũng ăn nhiều cá hơn thịt, và chỉ ăn no đến mức 80% chứ không no căng bụng để luôn duy trì được thể trạng tốt nhất mà cũng không sợ đói.

Nghiên cứu cũng đã chứng minh việc hạn chế ăn đồ nhiều calo đem lại tuổi thọ lâu hơn cho động vật có vú. Lý do là vì sự thiếu hụt năng lượng kéo dài sẽ kích hoạt các enzym thúc đẩy tuổi thọ.

Ở Ogimi, thiên nhiên phong phú, tươi đẹp, mang đến nhịp sống thư thái cho người dân

Lối sống lạc quan, hòa đồng cũng là phương pháp giúp người dân ngôi làng Ogimi sống lâu hơn. Người quen, làng xóm trong cộng đồng luôn hỗ trợ lẫn nhau và được tạo cơ hội để kết nối. Trong làng có những hội, nhóm cộng đồng được gọi là moai, quy tụ những người có chung sở thích, tương tự như các câu lạc bộ.

Kết nối xã hội tích cực là một bí kíp sống lâu của người dân làng Ogimi

}